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珍貴的三個「半分鐘」和三個「半小時」

科學家就提出了三個半分鐘:
1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘
 
2.坐起來後又坐半分鐘
 
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘
 
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
 
有一次我講完課,有位老人大哭,我說:『你哭什麼呢?』他哭得非常傷心地說:『唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」
 
三個半小時,就是:
1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
 
2.中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要
補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
 
3.晚上67慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
 
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